Tauche in den Augenblick.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Aktuell:
Nächster MBSR Kurs:
15.Januar - 26. März 2025 (ohne 5.02 und 5.03) in Ostermundigen/Bern! mehr Info’s
Bei Interesse kontaktieren Sie bitte:
info@raum-dazwischen.ch oder +41 (0)78 707 90 93
Achtsamkeit & Yoga Retreat im Kiental vom 23.-25. Mai 2025, mehr Info’s
Leitung: Uli Lindenthal & Jacqueline de Sa
Bei Interesse kontaktieren Sie bitte:
info@raum-dazwischen.ch oder +41 (0)78 707 90 93
Achtsamkeit
Weshalb Achtsamkeit?
«Der gegenwärtige Augenblick, das JETZT ist der einzige Augenblick, indem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.»
Eckhart Tolle, Autor
Das ist der springende Punkt; wir können mit unserem Leben, so wie es gerade ist, nur im gegenwärtigen Augenblick in Beziehung treten, nicht später, wenn die Dinge besser/anders sind.
Probieren Sie es aus, den Tag zu verwenden, um immer wieder aufzuwachen für diesen Augenblick - Jetzt - .
Statt nicht hier zu sein, im Autopilot-Modus einzurasten, stecken zu bleiben im Denken, Planen, sich Sorgen-machen, in der Endlosschlaufe von Schuldzuweisungen festzuhängen, abgeschnitten von Ihren Sinnes-wahrnehmungen, können Sie sich entscheiden für einen Moment innezuhalten. Sich eine Pausen in ihrem Leben gönnen. Das schafft Raum und innere Freiheit. Das kann in Ihrem Leben eine dramatische Wende geben.
Tauche in den Augenblick.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist das klare und nicht- wertende Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie besteht darin, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder «neutral» zu betrachten und so anzunehmen, wie sie sind. Mit diesem achtsamen Ansatz des «nicht verändern wollen», verändert sich paradoxerweise das Erleben von Schmerz z.B, sowie der Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen.
Achtsamkeit bedeutet in nicht-manipulativer Weise gegenwärtig zu sein. Also nicht achtsam und präsent, damit die Erfahrung so wird, wie wir sie möchten, sondern wir sind achtsam und präsent mit dem, was ist, so wie es ist, in unmittelbarem Kontakt.
Durch Achtsamkeit erkennen wir unsere automatischen Denk- und Verhaltensmuster klarer und bekommen ein Werkzeug, mit dem wir sie allmählich verändern können. Wir lernen, gelassener mit Stress umzugehen und mehr inneren Freiraum zu schaffen. Durch die wache, neugierige und liebevolle Haltung trägt Achtsamkeit zu Lebensqualität und Wachstum bei.
Seit meiner ersten Begegnung mit Achtsamkeit und Meditation, 2002 im Buddhistischen Zentrum in Bern, sind sie ein fester Bestandteil in meinem Leben und haben nie aufgehört, es zu verändern und zu bereichern.
Ich freue mich darauf, diese Möglichkeiten gemeinsam mit Ihnen zu erkunden!
«Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum: Nur dort kann Begegnung stattfinden. Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum: Nur dort kann Heilung und Entwicklung stattfinden. Zwischen Richtig und Falsch gibt es einen Ort: Dort werden wir uns begegnen.»
rumi (1207-1273), persischer dichter, mystiker
